组数：此重量可以做8~12次×5组
平板支撑
组数：2分钟×5组
悬垂举腿
组数：自重15次×5组
这是我本周的训练内容，有兴趣的小伙伴可以参考一下或者直接拿去用，借用请留言，谢谢
以后每周六周天更新下一周的训练计划,有兴趣的小伙伴可以加个关注
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