床上瘦小腹的动作,床上一个月瘦小腹的动作

拥有平坦的肚子是我们女生永远的梦想。冬天又是长肉肉的季节，天气冷又不想动，怎么办好呢？今天分享一个在床上也可以减肚子的小动作，快快行动起来吧！
[微风]平躺在床上，双腿分开与髋部同宽，双手平放身体两侧，掌心朝下。
[微风]]调整好躺姿，屈膝，吸气的同时慢慢抬起臀部（注意抬起的幅度要小，比桥式略低）
[微风]停留6至8秒，把注意力放在腰髋，感受臀部抬起时髋部的放松感。
[微风] 呼气，慢慢的放下臀部，重复以上动作
温馨提示：
[微风]双脚稳住
[微风] 腹部收紧
[微风]大小腿发力
[微风]上背部以上要贴在床上
[微风] 膝盖放松，注意不能挤膝盖
[微风] 整个肩膀、脖子以及脸部要放松。
每天早晚各练习一次，每次重复次5至6回。既可以享受被窝的温暖，又能减肚子，还能放松髋部，真是不要太美啦。
今天的分享你get到了吗？如果觉得有用，请记得分享，让你的朋友也学到！