最后，马甲线训练的时候，不需要每天锻炼，只需要隔天训练一次，这样才能给腹肌足够的时间修复跟*，从而生长得粗壮起来。
拥有平坦小腹的人，只需要坚持一个月的腹肌训练，你的腹肌线条就会逐渐变得清晰起来，尤其是早上起床后空腹状态，马甲线是最明显的。
分享一组锻炼马甲线的训练动作，每次10分钟，隔天一次练出来吧！
动作一：仰卧交替提膝转体
仰卧状态，双手抱头，然后交替提膝，如同踩单车一样，同时转动肩部转体，刺激腹部肌群。动作坚持30秒，重复3组。
动作二：仰卧屈膝手碰脚
仰卧在地上，屈膝状态，双手垂放在身侧，然后头部离地，双手交替去触碰双足，可以刺激腹斜肌。动作左右各10次，重复3组。
动作三：仰卧卷腹
仰卧状态，然后双手抱头，腹横肌发力，慢慢卷腹腹部，进行卷腹训练。动作坚持15次，重复3组。
动作四：仰卧抬腿
仰卧状态，双手垂放于身侧，然后慢慢高抬双腿，直至下背肌离地，双腿抬至头部上放，以此刺激下腹部肌群。动作坚持15次，重复3组。
