马甲线运动教程10分钟,马甲线教程十个动作

动作五：交替平板支撑

俯卧支撑状态，保持肩部、臀部、腰腹在一条直线上，然后交替屈肘直臂进行训练，强化核心肌群。动作坚持30秒，重复3组。