2、通过饮食调整
补充维生素b、锌、镁、硒
它们都具有促进雌激素代谢的作用
另外多吃一些十字花科的蔬菜
它们可以调节雌激素水平使其更加平衡
如果你的雌化现象已经比较严重
那么减肥可能只会让乳腺看起来更大更显眼
就只能靠手术切除增生的乳腺才能解决问题了
效果就是下图这样的
针对第二种“假雌化”的情况
只需要不断的减肥刷脂
把体脂率刷到20%以下就会有明显改善
体脂率到15%以内基本就会完全消除
希望大家尽快摆脱高体脂的状态
不要让“假雌化”发展成了真雌化
下胸锻炼方法
只是被动地消除下胸部肥肉还不够
我们必须要主动出击、增加下胸肌肉量
这样胸肌才会真的变紧实、挺拔
最后推荐给大家10个下胸训练
你可以挑选1-2个适合自己的，安排到训练中
动作一、加长版臂屈伸
在动作顶端进一步挤压胸肌
