男性胸肌下部的赘肉,男生胸肌上的两个小点怎么变大

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-06-05 04:53:21

2、通过饮食调整

补充维生素b、锌、镁、硒

它们都具有促进雌激素代谢的作用

另外多吃一些十字花科的蔬菜

它们可以调节雌激素水平使其更加平衡

男性胸肌下部的赘肉,男生胸肌上的两个小点怎么变大(5)

如果你的雌化现象已经比较严重

那么减肥可能只会让乳腺看起来更大更显眼

就只能靠手术切除增生的乳腺才能解决问题了

效果就是下图这样的

男性胸肌下部的赘肉,男生胸肌上的两个小点怎么变大(6)

针对第二种“假雌化”的情况

只需要不断的减肥刷脂

把体脂率刷到20%以下就会有明显改善

体脂率到15%以内基本就会完全消除

希望大家尽快摆脱高体脂的状态

不要让“假雌化”发展成了真雌化

男性胸肌下部的赘肉,男生胸肌上的两个小点怎么变大(7)

下胸锻炼方法

只是被动地消除下胸部肥肉还不够

我们必须要主动出击、增加下胸肌肉量

这样胸肌才会真的变紧实、挺拔

最后推荐给大家10个下胸训练

你可以挑选1-2个适合自己的,安排到训练中

动作一、加长版臂屈伸

在动作顶端进一步挤压胸肌

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