下面六个训练动作可以帮助你瘦身，动作简单，随时随地可以训练。
动作一：仰卧转髋
动作要领：仰卧在垫子上，双手打开放在身体两侧，固定住身体，双腿伸直抬高至垂直地面，然后顺时针画圈12次，在逆时针画圈12次，整个过程保持腹部收紧，力量集中在腹部。
动作二：俯撑开合左右跳
动作要领：双手双脚支撑在地上成直臂平板支撑的姿势，呼气腹部腹肌双脚开合跳一次，然后双腿一起向左右两边各跳一次，在回到中心点，这样为完成一次训练，一组做12-15次。
动作三：仰卧髋外展卷腹
动作要领：仰卧在垫子上，屈髋屈膝，双脚抬高至大腿垂直地面，小腿平行地面，手臂伸直双手合十，呼气双腿向外展同时腹部发力卷起使上半身抬高，吸气身体和双腿回到原位。一组完成15-20次。
动作四：亚玲站姿侧屈
