减肥动作最简单,减肥方法三个动作

有过跑步减肥经历的都知道，刚开始跑步的那段时间，或许有些效果，随着运动时间的增加，身体素质的提高，跑步越来越轻松的时候，减肥的效果就不那么明显了。

因为当我们的身体素质提高以后，跑步越来越轻松，心率也不会因为跑步而迅速加快，燃脂效果就很不明显了，这时就该提高训练强度了。

提高训练强度可以改变跑步的方式，比如从起初的匀速跑改成变速跑，也可以改变运动模式，比如用高强度有氧训练动作代替跑步。