动作五:俯撑前后交替跳,双手双脚支撑地面,核心收紧,双脚交叉向前向后跳,一组30-60个。
如果体力支持你,可以5个动作一起做完,循环做3-6组,做不完没关系,可以选择3-4个动作,重复做3-4组,然后逐渐增加训练动作和训练组数。先要身材紧致有线条,除了减脂以外,塑形也是很重要的,可以学习一些哑铃杠铃等力量训练,结合有氧训练,不仅减脂效果好,减脂后体形也会更好。
动作五:俯撑前后交替跳,双手双脚支撑地面,核心收紧,双脚交叉向前向后跳,一组30-60个。
如果体力支持你,可以5个动作一起做完,循环做3-6组,做不完没关系,可以选择3-4个动作,重复做3-4组,然后逐渐增加训练动作和训练组数。先要身材紧致有线条,除了减脂以外,塑形也是很重要的,可以学习一些哑铃杠铃等力量训练,结合有氧训练,不仅减脂效果好,减脂后体形也会更好。
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