这些简单的小动作,每天交替做,坚持半小时以上,可以帮助消减腹部,手臂,以及大腿的赘肉哦!
减肥重点:腹部、臀部
动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~10次。
减肥重点: 手臂、腹部、背部、腿
动作: 俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5~10次。
减肥重点: 腰部、腹部
动作: 脸向下,趴在长椅上(床沿),左脚放在地面上,左脚尖与肩在一条垂直线上,向后伸右腿,挺胸,双手支撑起身体。
【三组动作瘦手臂】
动作一: 站姿拉力器肱二头肌弯举。