简单重复减肥动作,最简单的减肥动作懒人

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-06-05 09:27:53

站姿拉力器颈后臂屈伸。

简单重复减肥动作,最简单的减肥动作懒人(5)

仰卧单臂哑铃臂屈伸。

简单重复减肥动作,最简单的减肥动作懒人(6)

动作二: 伸展运动。

注意:这组运动相当重要,力量训练容易使肌肉横向发展,而女性线条应该流畅而舒展,通过伸展运动,可以拉伸紧张的肌肉,塑造柔美的线条。

动作:将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。

锻炼强度:每组20个

简单重复减肥动作,最简单的减肥动作懒人(7)

动作三:

1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气,下半圆时呼气。连续3—6次。

3、再反方向画圆圈,连续3—6次

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