①位于胫骨的长腓骨肌感到紧张。
②比目鱼肌僵硬，腓肠肌放松。
③趾向外侧倾斜。
自查：检查脚部着地的状态与肌肉的反应。
检查一下自己的脚在着地时是否脚尖过于用力，位于小腿肚的比目鱼肌是否过于僵硬。
3、跟腱炎：跟腱疼痛
跟腱疼痛容易发生在支撑腿上。跟腱附近的疼痛包括3种类型。这3种疼痛分别发生在跟腱、跟腱和小腿肚之间以及骨骼和跟腱的结合部。
跟腱炎指的是跟腱本身的疼痛，如果不是支撑腿，炎症可能在跟腱附近发生。
病因：小腿三头肌无力
如果小腿肚的肌肉过于薄弱，膝关节在脚部着地时会过伸，身体的重量完全压在膝关节上。小腿肚受到强行拉伸，导致疲劳的产生。
①腘绳肌过于僵硬。
②小腿三头肌过于薄弱，脚尖不稳定。
③与跟腱连接的小腿肚肌肉肿胀。
自查：跟腱产生剧烈疼痛
跟腱的最下方逐渐变细的部分感到疼痛，但是每个人感受疼痛的程度不一样。有些人的跟腱变红，有些发热，还有些出现肿胀。
如果是鞋底外侧磨损严重，患跟腱炎的可能性较大。
4、跟腱附近的炎症：跟腱和小腿肚之间的炎症
这一症状易出现在左腿，是指接近小腿肚的部分发生炎症，感到灼热。
这往往是由于股四头肌当中的股内侧肌、股中间肌和股外侧肌僵硬而造成。如果在拉伸时感到上述肌肉僵硬，多可以断定疼痛原因。
小腿三头肌发挥着单关节肌的作用，但是由于它连接着股骨，也算是多关节肌。如果在小腿三头肌放松时对它强行拉拽，容易引发跟腱炎。
此外，跟腱炎还会导致脚部着地时过度内翻，所以在足部处于外翻状态的着地到蹬地阶段，通过动作改善足部内翻状态。
病因：小腿三头肌无力
在左小腿三头肌应该用力的阶段，但肌肉却过于无力。小腿三头肌无法发挥出力量，肌肉发生离心收缩，被反复拉长。
因此，为了蹬地时能充分发挥力量，要锻炼腿部肌肉在脚部着地时的自然发力，增强肌肉的向心收缩。
