①后背肌肉僵硬。
②腹肌无力，膝关节不容易向上抬。
③过分依赖小腿肚的肌肉跑步。
自查：身体腾空之后，出现疼痛
患者的小腿出现肿痛，有时小腿肌肉中好像有虫子爬行的感觉。
触摸会感到肌肉肿胀，这是因为动、静脉和毛细血管受到压迫，血液和淋巴液发生堵塞的原因。
出现这种症状的跑步爱好者往往跑步时重心比较靠前，脚部着地时常常脚尖强烈撞击地面，导致地面的反作用力积蓄在小腿肚上。
7、鹅足肌腱炎：膝关节内侧疼痛
膝关节的内侧包括半膜肌、股薄肌、缝匠肌这3条肌肉，形成了鹅足肌腱，因此这个部位的炎症被称为“鹅足炎”。
左脚蹬地以后，上述肌肉过于放松时，鹅足部分的肌肉会得到拉伸。
特别是脚部腾空时，小腿没有前后摆动，而是横向扭动，肌肉和肌腱受到拉伸，产生牵引式疲劳。
原因：左脚迈步时发生扭曲
鹅足炎的患者在跑步时左脚容易向外侧旋转，脚部着地前发生旋转，蹬地之后旋转的力量依旧会作用在腾空的脚上，导致疲劳积蓄在膝关节上。
如果是右脚腾空后发生扭曲，会出现其他的症状。
①臀大肌紧张，股直肌无力
②小腿三头肌过于放松。
③膝关节不稳定，小腿发生扭曲。
自查：膝关节的8点钟方向发生疼痛
膝关节内侧出现的症状具有不同的类型，鹅足炎的发病位置在膝关节的8点钟方向。
如果是9点钟方向疼痛，有可能是膝关节内侧的韧带炎或半月板的损伤。
8、腓肠肌疼痛：膝关节后侧疼痛
腓肠肌疼痛主要发生于膝关节后侧，通常发生在右腿。
患者感到刺痛的原因主要是小腿肚肌肉上方出现疲劳。
跑步的最理想动作是，脚尖着地以后顺利地过渡到脚跟，瞬间拉伸腓肠肌。
但是，如果位于腓肠肌内侧的比目鱼肌比较僵硬，导致脚踝的动作不灵活，脚尖着地以后脚跟不容易着地。
而且比目鱼肌僵硬会导致脚踝的动作受限，胫骨容易向前倒，限制了膝关节向前伸的动作。
因此需要通过调整小腿三头肌(包括比目鱼肌和腓肠肌)的状态来改善病情。
原因：小腿肚的肌肉过于放松
脚部着地以后，如果膝关节伸直时脚踝过于僵硬，腓肠肌的上端会受到拉扯。
为了使脚踝恢复正确的动作，应该放松比目鱼肌。
