怎么练手臂变细,手臂练细的方法

动作七、

注意事项：两手握住哑铃，将哑铃放在胸部下方两侧。不要塌腰，收紧腹部，臀部不要过度抬高。吸气屈肘身体慢慢下放，直到胸部贴近地面，大臂约与背部平面平行。呼气手臂发力，起身还原。

这就是锻炼手臂和肩部的动作教程，想要紧致手臂和宽肩的赶紧练起来吧~

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