怎么练手臂大一点,怎么练手臂但不要那么粗

以上6个动作主要锻炼的是肱二头肌和肱三头肌，其实，手臂肌肉除了肱二头肌，肱三头肌，还有肱肌，所以，个人建议应该补充一个锤式弯举，以完善整个手臂的训练。通过这六个精心设计的训练动作，你将能够在短短三个月内见证双臂的惊人变化。不过，请记住，健身是一场持久战，只有坚持不懈地努力，才能收获理想的成果。