如何开始跑步
没怎么跑过步的人，
如果想跑步，
那就赶快行动起来，
心动不如行动！
不过，
根据个人经验，
在加入跑步大军之前，
除了得有一双跑鞋之外，
还有几个事情需要关注！
一、做好跑前热身！
不要一上来就跑，
要给肌肉和关节一个预热、适应的过程！
二、跑起来速度要慢、距离别太长！
一上来就狂奔的话，
一会儿就很累了、很痛苦，
一点儿都感觉不到跑步的乐趣，
跑了一次就不想再跑下次了，
所以一定要慢，
慢慢地跑，
慢慢地摇，
要让自己跑起来不感觉累，
300米、500米后如果累了，
就停下来走一段休息几分钟，
然后再跑一会儿，
再累再停下来走、再跑，
不需要强撑着中间不停，
要让自己稍微轻松舒适一些，
不要那么痛苦！
一开始跑步，
距离也不要太长，
根据自己的情况，
800米、1公里作为开始跑步的目标都可以，
以后再循序渐进地增加，
切忌一上来就定3公里、5公里的目标，
跑完后很累，
第二天浑身酸痛动都不想动，
这样不仅是无效的锻炼，
还打击了跑步的积极性了，
所以距离别太长，
要让自己跑完后不累，
肌肉也不酸痛，
下次还有再跑的兴趣，
只有有继续的兴趣了，
才有可能坚持到跑步上瘾！
三、不要每天跑，可以跑一休一、跑二休一等等，一定要安排跑休时间！
每天都跑，
容易疲劳、容易受伤，
休息一天、两天，
跑步的能力并不会退步，
反而因为充分的休息，
再跑的时候能力会更强！
更利于长期的坚持和跑步习惯的养成！
关注上述三点后，
就可以先跑起来了，
跑起来后，
后续再不断地学习跑步技术，
优化跑姿、步频等，
加上臀腿肌肉的锻炼等，
在跑步的路上不断总结，
一路前行！
祝想要跑步的你，
跑起来一路顺利！
无伤到老！
尽情享受跑步带来的奇妙旅程！
