不同体脂率，对应的不同腹部形态
方法：降低体脂，是让腹肌显露最有效的方法，从饮食的热量控制，到力量训练和有氧运动，关于如何有效降低体脂率，Max下面的这篇文章会对你大有帮助：
原因二 腹肌不够饱满
你们一定见过下面这种腹肌形态：
瘦下来的腹肌
像其他任何肌群一样，如果你的腹肌块不够大，不够饱满，即使你体脂降下来，也不会露出明显的腹肌，就像健身界流传的一句话一样：瘦子的腹肌，跟胖子的胸一样，毫无意义！而你要做的是在努力降低体脂的过程中，加强腹部肌群训练。
腹肌训练和其他肌群训练有所不同：
No 1 它不需要很长的时间，10-15分钟的腹肌训练完全能够达到训练效果，顺带的提一句，仰卧起坐“不”是一个好的腹肌训练动作，大家尽量用蜷腹，悬垂抬腿等动作代替。
No 2 腹肌和小腿肌肉是人体上两个典型的“耐劳肌”，耐劳肌的特点是：训练以后能够极快的自我恢复，因此即使你一周4-5练腹肌也没问题，但其他肌群就不行。
方法：在努力降低体脂的过程中，一定不要忽视腹部肌群的训练，否则你就要变成“皮皮虾”（Max是真滴坏）。
