有很多很多刚开始健身的小伙伴，他们的健身流程大致是这样的：去健身——跑步——练腹肌——拜拜，他们比谁都想要得到腹肌，因为大多数刚开始健身的朋友，都是为了迎合女生最喜欢的“腹肌”去的健身房。
请问Max，这有什么问题吗？
当然，每天只练腹肌，而不去做一些全身性的复合训练，如卧推，深蹲，硬拉，即使给你一个整齐明显的腹肌，把它放到一个“窄肩膀”“平胸”“毫无训练痕迹”的身体上，一点都不好看，记住Max的一句话：腹肌一定时锦上添花的肌群，只有把它放到一个肌肉比例协调的身体上，它才能称为“身材毒药”
方法：多去完成一些大肌群训练，既有利于降低体脂，也让腹肌更加协调。
腹肌
原因四 坚持不足
按道理讲，前面的3条原因带来的建议：
- 有效降低身体体脂率
- 训练让腹肌更加饱满
- 除腹部训练外，加入些大肌群复合训练
其实已经能让你有一个好看的腹肌，甚至是一副让人羡慕的身材，那为什么成功的人却很少呢？这个时候你们心里也一定明白，“看到自己的腹肌”其实和“减肥”一样，更像是一个意志力的训练，而非生理性的训练。
坚持是这个世界上说起来最容易，做起来最难，但一旦完成就会很酷的事情，这辈子没见过自己的腹肌长什么样子，难道不是一件让人非常沮丧的事情吗？
方法：给自己定一个计划，把下面4点中的至少3点加入计划中，并坚持至少40天。
- 控制饮食热量，不要总是吃得那么多。
- 一周进行3-5次有氧，如每次跑步30分钟。
- 每周至少进行2次力量训练，以胸，背，腿大肌群复合训练为主。
- 待体脂有所降低，将腹部训练加入日常。
