常规俯卧撑
宽臂俯卧撑双手的距离是两倍的肩距，侧重锻炼我们的胸大肌整体：
宽臂俯卧撑
而窄距俯卧撑和钻石俯卧撑，双手距离是0.5倍以内的肩距，
侧重锻炼我们的肱三头肌和胸肌中缝：
钻石俯卧撑
二：手掌的位置：
手掌应该手指朝向正前方，放于地面上；
千万不要“内八”或者“外八”式：
内八式
因为当你的手掌处于这种位置时，
对肩袖肌群的压力会非常大，
同时你会发现你完全撑不下去。
三：手指的位置
手指的位置是一个非常小的细节，但是也挺重要，
你可以观察下你自己做俯卧撑的时候，5个手指是张开状还是紧闭状：
