五指张开
建议手指处于张开状会好一点，
因为张开的5个手指会均匀地分散掉手腕的压力，
如果手指呈紧闭状，那么这一部分的力就都由手腕来承担，
所以有些人做完俯卧撑手腕会疼！
拳头俯卧撑
当然你可以做拳头俯卧撑，这样一来不但手腕承受的力更小，
同时还可以锻炼我们拳头的力量，这个方法十分适合手腕不舒服的小伙伴。
细节二：肩袖肌群的细节肩胛骨属于肩袖肌群，它的作用是：
- 上提，下抑
- 外旋，内旋
- 外展，内收
之前我们分享做引体向上时应该打开胸部，肩胛骨收紧并下沉；
很多人做俯卧撑胸部没有感觉，就是没有做好这一步！
当你可以很好地控制肩胛骨收紧并下沉时，
此时你的胸部已经处于发力的状态了，
这时候你再做俯卧撑时，你的胸部绝对泵感十足！
不信你试试？
细节三：核心来，先看一个错误做法的示范：
