没收紧核心时的塌腰
很明显图中这种俯卧撑没有收紧核心，出现了塌腰的情况。
另一种造成这种俯卧撑的情况是，当你做到力竭，咬牙完成最后几俯卧撑时，
由于核心没有绷住，只能靠手臂三头的力量撑起来时：
力竭时的塌腰
但是天天挂在嘴边的收紧核心到底是个啥意思呢？
举个例子：你突然肚子痛，好不容易找到一个洗手间，
冲进去方便的时候，你肚子用力的那种感觉，就是核心收紧！
这么说就很好理解了吧~
记住核心收紧时做俯卧撑，你的身体才会自然呈一条直线！
细节四：速度
很多人做俯卧撑时速度很快，当然我并不是说你做得快就不对，
只是获得的运动收益不大而已~
当你尝试慢下快起式的俯卧撑，可能平时可以做30个俯卧撑，但是这种做法你顶多做15个！
慢下快起这种方式可以让我们的肌肉承受更多的力，
同时快起时还可以额外锻炼我们上肢的爆发力！
这也是解锁爆发类俯卧撑的关键！
总结上面那些就是我能想到的俯卧撑细节，我们来总结下：
- 手指朝向正前方，手指尽可能张开，不要内八或者外八，让肩和手腕处于正确发力的位置；
- 收紧肩胛骨并下沉，可以更好地刺激胸大肌；
- 核心收紧；
- 多多尝试慢下快起式的俯卧撑。
