半月板的功能：
1、稳定膝关节，传递膝关节负荷力，促进关节内营养；
2、作为缓冲器，保护关节面，吸收向上传达的震荡；
3、调节膝关节内的压力，润滑膝关节以减少摩擦；
（半月板结构）
半月板损伤的介绍
（一） 损伤因素
膝关节内扣的动作在生活、运动中经常发生，如系鞋带、捡东西以及跑步等。特别是穿高跟鞋的女生，在蹲下来捡东西时膝关节肯定是需要内扣的。再加上穿裙子，膝关节更会有内扣。同时翘腿坐以及盘腿坐也是主要的损伤因素。
（二） 损伤类型
1、边缘型：破裂位于内侧半月板边缘的前、中、后三个位置、严重的边缘型破裂呈周边完全破裂，仅由前、后角部相连，破裂的腰部向膝中央滑移，并导致关节锁固。在伸膝位时症状显著。据认为，此型有自行愈合的可能，亦有施行缝合痊愈的。
2、横型：系内侧半月板腰部横行破裂，破裂的部位，数目及深度各异。膝内侧疼痛多可指明，偶有关节交锁现象。
3、桶柄型：为内侧半月板纵行破裂，裂口可大小各异，并有呈横裂。破裂口增厚明显，股骨髁滑膜损伤广泛，患膝常有"锁固"，行走，费力费时。
4、纵裂型：系内侧半月板纵行破裂，并可在前或后角部断裂，游离部进入膝内，成为膝痛和伸屈阻挡的主要因素。
（三） 疾病症状
1、急性受伤时，有关节囊内壁滑膜损伤，引起关节内出血、渗液。
2、病程长者，股四头肌会逐渐萎缩，关节絞锁症状。
3、大部分患者有外伤史，伤后逐渐肿胀，伤侧较显著 ; 疼痛往往发生在运动中的某种体位，体位改变后疼痛即可能消失。行走可，但乏力，上下楼梯时尤为明显，且伴有疼痛或不适。
4、部分病人，膝关节活动时感到弹动并听到弹响声。
康复治疗
对于半月板损伤来说，我们应从肌肉、筋膜、软组织下手解决问题，从源头上避免半月板磨损。
1、力量训练
臀中肌练习
第一步：疼痛刺激，我们可以用泡沫轴滚臀中肌，进行疼痛刺激。
