新手跑步的动作要领,新手跑步姿势

当然每个人体型都不同，为了在跑步时能够给足部提供支撑和保护，建议大家一定要去线下门店试穿再买。

在跑步时身体会有较多的排汗，如果穿着棉质的衣服，会吸汗并贴在身上，容易感到黏人不适。而一些专为运动设计的化纤衣服，不仅透气排汗速干，而且穿在身上会感觉非常的凉爽。

而跑步T恤、跑步短裤、跑步长裤等等，大家可以根据喜好购买宽松款或者压缩款。

比较适合春夏季的服装搭配。

已经找不到我最早跑步用的佳明forerunner225了，很经典的一款专业跑表，内置心率传感器和GPS，不仅可以实时检测心率和显示配速，还可以在客户端查看跑步的轨迹。

现在智能手环、智能手表就更先进了，绝大部分的都带心率检测。

那么我们如何在跑步时利用运动手表、手环呢？最主要的就是通过监测心率来控制配速。

因为每个人的心肺能力不同，摄氧量也不同，即使是同一个人，在不同年龄段的心肺能力也会有变化，所以通过这个公式可以粗略计算出自己的最大心率。