10种练腹肌的方法,练腹肌的三种方法

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-08-23 08:58:21

动作7:坐姿转体这个训练相对简单,建议每组完成20-30次,完成2-3组

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动作8:绳索伐木式转体建议每组完成10-20次,完成2-3组

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动作9:负重团身卷腹

建议每组完成10-20次,完成2-3组

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动作10:悬空仰卧起坐建议每组完成10-20次,完成2-3组

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