单侧绳索夹胸
（注意：可根据自身的发力感受，调整上身的俯身角度，有时候更大的俯身角度，可能意味着更稳定的肌肉收缩，上图中俯身角度过小）
七 仰卧绳索曲臂上提
除了利用哑铃以外，绳索也可以用来做曲臂上提。
绳索曲臂上提
关于绳索曲臂上提，要点有很多，常见的错误如：1 手臂行程过大，2 臂屈伸式上提 3 位置不当等。
关于这个动作，Max做了一期详细的图文，大家可以借鉴学习
总结关于龙门架的夹胸训练，Max今天就分享到这里，当然，龙门架还可以用来练更多的肌群，如肱三头肌，肱二头肌，背部，甚至是腿部等等。
“你需要去尝试各种不同的训练方式，因为你也不知道你会喜欢哪个”——菲儿西斯
本文的分享目的在于，跟大家介绍常见的龙门架夹胸训练方式，以提供给大家更加丰富的训练方式。
更重要的是，让大家在尝试过后，找到自己喜欢的目标肌群训练方式，在一段时期内，一个自己喜欢的训练方式，会帮助你塑造更好的肌肉线条。
我是MAX，一个接地气又有深度的健身作者！
