今天MAX给大家分享的是龙门架常见的胸肌训练方式。
龙门架胸肌训练方式普通版一 站姿下斜夹胸（下侧沿）
下斜的绳索夹胸，力线斜向下作用于胸大肌，对于胸肌外侧和下沿有非常好的拉伸效果。
双脚并拢状态
当然，你除了采用双脚并排的站姿以外，还可以采用弓步的姿势（自己觉得怎么稳定，哪个感觉好照哪个来）
弓步状态
二 站姿上斜夹胸（上胸&三角肌前束）
将龙门架的绳索滑块调至低端，可以完成上斜的绳索夹胸。
上斜绳索夹胸
但需要注意的是，上斜绳索夹胸虽然能很好的拉伸和收缩上胸。
但它也有一个致命的缺点，尤其对于新手来说，那就是三角肌前束容易过度参与。
（若你未能掌握良好的胸部募集感，这个动作可用上斜哑铃飞鸟代替）
卧推凳稳定版三 上斜绳索夹胸（上胸）
如果你在绳索夹胸的过程中，发现自己容易借力或利用惯性，那么你可以借助一个卧推凳，给自己一个更加稳定的上斜夹胸姿势。
