稳定版上斜绳索夹胸
这个姿势类似于上斜的哑铃夹胸,但相比于哑铃在顶端重力垂直向下,绳索的优点表现在:张力会一直存在!
四 平板绳索夹胸(胸肌中部)
将卧推凳平放,绳索头部调至低端,躺在卧推凳上去做夹胸,可以重点刺激你的胸肌中部。
平板绳索夹胸
这个姿势类似于平板哑铃夹胸,同样绳索的优点表现在,张力的连续性上,一定要去尝试。
五 下斜绳索夹胸(下侧沿)
同样利用上斜的卧推凳,只不过这次不是躺在上面,而是趴在上面双脚点地,就成了稳定版的下斜绳索夹胸。
下斜绳索夹胸
若向上调高手臂的角度,胸肌的刺激便会向上转移。
手臂向上调整以后
诡异版六 单侧绳索夹胸
很多时候,单侧的训练意味着更好的肌肉收缩感受,龙门架同样可以做单侧的夹胸训练。