腰腹力量怎么练最有效,腰腹力量练习的一般方法

无论劳动干活还是练功夫都得有腰劲，腰是劲路的中枢，腰没劲就干不了活。

给大家推荐一个锻炼方法：

找一根一米一或一米二的棍子，按照我说的方法锻炼。

练习要点主要注意腰胯肩的转动，开始先缓慢转动，等后期腰腹有力量了就可以发力。这个动作不仅能锻炼腰腹力量，还能练出整体力。