V字支撑
这里直接改用屈腿形式训练，这样动作就能更标准一些。
具体操作：
V字屈腿支撑
屈膝坐下，双手支撑在瑜伽垫上。背部向后倾斜，同时将双腿向上抬高。
将双手伸直并举高，调整背部和双腿姿势，直到形成V字形状时停止，就这样保持不动。
注意：双腿需要尽量抬高一些，两侧手臂举高是为了保持身体平衡。
需要收紧腹部，保持背部挺直姿势。身体向后倾斜越多，对腰腹核心肌群刺激效果就越好。
参考训练计划：
瑜伽球平板挺身：4组*12次
坐姿左右抬腿：3组*20次
跪姿杠铃健腹轮：5组*8次
V字屈腿支撑：4组*30秒
个人建议：训练腰腹核心肌群，要比常规的腹肌动作难度高一些。
组间休息时间设定在20秒，每个动作休息40秒左右，这样动作会更容易完成。
这4个动作中，相对难度较高的是第1个和第3个动作，较容易的是第2个和第4个动作。
尽量将你的弱项放在前面训练，比如跪姿杠铃健腹轮比较难，那么你就将它放在第一个动作。
将容易的动作放在后面训练，比如V字屈腿支撑，这个动作就放在末尾做到力竭即可。
如果你的腰腹核心力量比较弱，每周至少要训练3次，放在胸部、背部、肩部训练之后进行即可。
