男生练腹肌的最佳动作,男生练腹肌最快最好用的方法

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-10-19 15:57:13

动作5、仰卧抬腿

男生练腹肌的最佳动作,男生练腹肌最快最好用的方法(9)

动作6、俄罗斯转体

男生练腹肌的最佳动作,男生练腹肌最快最好用的方法(10)

每个动作4组,每组10-12次,不要用惯性去完成,而要放慢动作速度,感受目标肌群受力。

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