空手演示掰弯杠铃杆来收紧背阔姿态
在硬拉的启动姿势时，尝试着将两只手臂同时外旋，并想象将固定的杠铃杆掰弯，手臂的外旋就会让你主动地收紧两侧背阔肌。
握杆后同样可以进行，尽管你无法真正掰弯杠铃杆
在整个硬拉过程，去想象你的手臂是两根“绳子”，能承受张力而不能主动收缩，你的两只手是两个“钩子”，只负责钩起重量，防止杠铃掉落，这就是硬拉时你手臂的全部功能！
硬拉时手臂和手绳子与钩子的想象
在此想象的基础上再进行硬拉，你会避免很多不必要的麻烦，也会有不一样的训练感受。
除此之外，掌握硬拉的主要发力肌群也尤为重要，硬拉主要锻炼身体整体后链，尤其是臀部，所以伸髋锁定是完成动作的关键，不要靠伸膝或刻意挺胸去完成动作，要去想象肋骨下沉状态去完成伸髋锁定，才会干净利落！
