可拉伸的瑜伽带成为完善动作的伙伴，沙袋提供接地阻力，重量为您的日常活动引入动态元素。这种辅具的融合改变了你的瑜伽体验，培养了韧性并增强了你增肌努力的整体功效。无论是用瑜伽砖提升姿势还是在垫子上寻找舒适感，辅具都提供了各种各样的变化，以满足您的独特需求。
逐渐挑战你的极限
在瑜伽的动态练习中，口头禅是“沿着边缘玩”，这是一种在挑战的边缘徘徊的邀请，同时保持与身体信号的密切联系。在这种探索中，建议敏锐地意识到你身体的反应，敦促你在不适信号出现时优雅地撤退。
可试试延长一个体式的持续时间，测试你的肌肉力量，或者进行一些细微的调整来提高体式的复杂性。
下面推荐一组专门针对大腿后侧的拉伸动作，可收藏起来试试，练完超舒服。
动作1
动作2
