图片来源：小红书 @吃好喝好（减脂版）
秤上的数字可能是虚的
体型变好带来的快乐一定是真的
图片来源：小红书
不用勉强自己每天坚持
30 天里能爬楼 20 天
已经开始「来感觉了」！
图片来源：小红书
相比跑步、骑车、跳操等其它的有氧运动，爬楼梯能更快地提升心率，从而让你的心率更容易保持在「最佳燃脂区间」。
所以，就算只是正常匀速爬楼，热量消耗也很可观：
一个体重 65 公斤的男性，用 7.5km/h 的速度跑步半小时，消耗热量 233.8 千卡，但只是匀速爬楼半小时可以消耗 243 千卡；
一个体重 55 公斤的女性，用同样的速度跑步半小时，消耗180 千卡，爬楼却能消耗 214 千卡！
就算你不想减肥，也很难拒绝「爬楼」的诱惑。北京大学的一项研究显示：
和不爬楼的人相比，每天爬 5 层（一层约 10 阶楼梯）以上的人，患动脉粥样硬化性心血管疾病（心绞痛、心肌梗死、脑梗死）的风险降低约 20% 。
坚持爬楼后
感觉心肺功能明显提升
