值得庆幸的是，我看到有一些人，比如我的同事、朋友，尽管面临着诸多困难，但TA们开始在积极地想着各种办法，拯救自己的文化体力。
那么，我们要如何调整空虚乏力的状态，重拾文化体力呢？
1、回到“累”的状态里，把“累”活出来。
精疲力尽时，人们第一反应是放松、摆烂、睡觉，但累是需要被呈现的。
加班回家、应酬结束、哄完孩子时，别急着休息，先试着觉察：
我的表情究竟有多疲惫？
我的声音是不是都开始沙哑了？
我走路的步子是不是拖拖垮垮的？
看清楚自己的情绪，才能看清楚自己到底需要什么。
2、给内心解绑，接纳虚弱的状态。
请记住这三句口诀：
别逞强，别掩饰，别伪装。
累就是累，是个人都会有累的时候，不要为此感到羞耻、内疚。
看到自己的确沉浸在虚弱状态里，不做任何辩解掩盖，反而会“松了口气”，诚实面对自己。
比起逃离虚弱，看见并接纳虚弱其实更能重燃力量。
3、回到“儿童自我状态”，带着好奇心去看世界。
儿童自我状态，是美国心理学家艾瑞克.伯恩（Eric Berne）提出的自我状态理论。
它是指，个体以幼年时的方式进行思考、感觉和行为。
比如，翻出小时候写的日记、画册和手工看看，体会一下当初的创造力和想象力；
或者，重温《海绵宝宝》《天线宝宝》《巴啦啦小魔仙》之类的节目。不要开倍速加快，哪怕看不进去，只能听听声音，也试着去感受一下当初那种纯真的氛围；
又或者，趴在窗前眺望外面，看云朵像不像小狗，建筑物像不像积木，人群像不像小蚂蚁。
感到自己差不多沉浸进去了，再试着带着这种感觉回到成年人的状态里。
这时，你会感到有些成长发展、品味生活的冲动，会再次想要去读一本书，看一场好电影，做自己曾喜欢做的事情。
文化体力增长带来的是一种“满血复活”的状态，它能收获深层次的快乐和满足。
有些事，可能刚开始提不起劲去做，可真的做完，会发现比刷手机的恢复效果好很多。
我们必须靠不停地疯狂爱上什么来维持生命力。
它可以是文学、艺术、绘画、音乐；也可以是运动、娱乐、思辨……
找到它，并为之兴致勃勃，这决定了我们具体要把文化体力用在哪些地方，也决定了休息过程能不能让内心充满力量。
有一个充盈的精神空间可以提供养分，是无比满足且愉悦的事，再平淡的生活也会让人有所期盼。它让我们热爱生活，热爱自己，进而热爱整个世界。
世界和我爱着你。
作者：芒来小姐，国家二级心理咨询师，此刻心理APP入驻咨询师。真实姓名：李心洁。
编辑：一颗多肉、Jessica
图源：pexels
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