首先要确保孩子每天有足够的睡眠时间，小学生每天应该达到10小时，初中应该达到9小时，高中要保证8小时的睡眠时间。
这个睡眠时间包括中午休息的时间，所以如果晚上保证不了这个睡眠时间的话，一定要让孩子中午午休一下。
当然，要一下子完全调整过来孩子的睡眠时间比较难，家长可以采取第二天比第一天早睡十分钟这样的方式来逐渐调整，也就是说如果第一天是9点睡的，第二天可以八点五十睡，第三天可以八点四十睡，然后最后固定到某个睡觉的时间。这样慢慢调整，孩子不会反感，也容易实现。
其次在饮食方面也要做一些调整，过年的时候孩子可能吃了很多大鱼大肉，零食之类的，现在开始家长要让孩子多吃蔬菜水果，少吃零食，少喝饮料。
而且健康的生活和饮食习惯最好让孩子一直保持，因为这不仅关系到孩子现阶段的健康，也是为长久的健康打基础。
第四件事：鼓励孩子多阅读深圳市宝安中学（集团）校长中学语文特级教师袁卫星曾说，一味地刷题，刷不出孩子的精神，而阅读能够使眼界、视野、胸襟变得开阔，阅读的影响会贯彻孩子的一生。
所以在开学后，最好给孩子制定一定阅读计划，让孩子多读书，养成一个良好的阅读习惯。
家长要注意的是，不要单纯地追求数量，要读多少书，而是要让孩子从书里面获得一些知识，比如读完一本书，可以让孩子复述一个书里的故事，大点的孩子，还可以指导他们做读书笔记和读后感。
平时，家长也可以多和孩子讨论一下书里的内容，分享彼此的阅读心得，还能锻炼孩子的表达能力和思维能力。
第五件事：建立良好的沟通渠道开学后，孩子总是有各种的不适应和焦虑，可能会变得比较敏感，出现不愿意去学校或者不愿意学习这些情况。
这时候家长不要急躁，要积极地跟孩子沟通，了解孩子的想法，多给他们鼓励、支持和建议，或者是帮助他们解决某一方面的问题。
家长要知道的是，这时候孩子不是真的不想去学校，而是需要一个情绪的纾解和安慰，就像成人在心情不好的时候想要倾诉一样，如果家长这时候暴躁如雷，对孩子责骂，那孩子可能就真的不想去上学了。
所以，这时候保持平和的沟通态度和有效的沟通方式非常重要。
第六件事：培养孩子的社交技能孩子跟孩子总是容易打成一片，所以开学的时候也是鼓励孩子积极交朋友的好时机。
可以让孩子主动跟同学们分享一下过节的趣事，自己的收获之类的，孩子跟同学间的关系很快就拉近了。
良好的人际关系，不仅有利于孩子身心的健康发展，而且也能帮助孩子尽快适应新学期的校园生活。
平时，家长也要鼓励孩子参加学校丰富多彩的活动，比如航模，绘画，合唱社团等，同时教导孩子如何与人沟通、合作和解决冲突，当遇到冲突的时候，要学会寻求他人的帮助，培养他们的人际交往能力。
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