近日看到一位妈妈在网上咨询医生：“孩子上三年级了，上课坐不住，老喜欢搞小动作，老师反映上课注意力不集中，老是动其他小朋友。这是怎么回事？”
这位妈妈反映的问题，应该令不少家长感到头疼。
很多孩子似乎“天生好动”，上课注意力很难集中，上课才上一会儿工夫就开始坐不住了。即使是自己很喜欢的科目，上课也很难长时间认真听讲，上课一开始还能跟上老师的思路，可到一半的时候就坚持不住了，一会儿玩玩橡皮、动动铅笔，一会儿和同桌讲讲话。
因为注意力不集中，孩子就无法跟上老师的讲课步伐，无法理解老师讲授的知识，导致作业完不成，学习成绩差。
很多家长会担心，自己的孩子会不会患有“多动症”。其实，家长大可不必过于焦虑，特别是不要随便给孩子扣上“多动症”的标签。这些上课无法认真听讲的孩子，只有极小部分真正患有“多动症”，大部分孩子只是因为缺乏自觉性，不能主动控制自己的行为而已。
影响注意力的因素
要想帮助孩子改善这种糟糕的情况，家长首先需要了解影响注意力的三大因素。
1、生理因素
儿童集中注意力的时间会随着年龄增长而延长，并且存在较大的个体差异。
下面这张表格就是专注力时长与年龄的对照关系。
2、环境因素
学习环境混乱、嘈杂、干扰过多，也会影响孩子的注意力。
比如，孩子在房间做作业，客厅却开着电视机；孩子正在看书，家长却端来水果给孩子吃。
3、心理因素
孩子因被父母忽略、缺失陪伴等原因，故意制造一些动静，只为吸引父母的关注。被责骂、被批评，对孩子来说也是一种关注。
所以，家长要学会具体问题具体分析，弄清楚孩子注意力不集中背后的真正原因，才能从根本上解决问题。
训练注意力的方法
当然，家长也不要期望孩子“一口吃成胖子”。持久注意力的养成非一日之功，既依赖于孩子的自然成熟，又依赖于父母日常的引导与培养。作为一种重要的素质和能力，注意力可以通过后天的训练得到提升。那么，有哪些方法可以提升孩子的注意力呢？
1、鼓励孩子一次只做一件事
孩子的注意力是有限的，如果很多件事情同时进行，一定会引起混乱。尤其是当孩子在完成某一项任务的时候，同时被其它事情打扰，就会损害注意力的有效集中。
所以，强烈建议家长，鼓励孩子一次只做一件事。
2、引导孩子制定时间计划
引导他们做好时间管理，一是能明确任务，二是能增加时间观念。为目标加个“紧箍咒”之后，便能增加完成任务时的“专注力”。
如果孩子能完成出色，且一次比一次优秀，可以尝试逐渐增加做题时间。
3、为孩子创造一个学习环境
这个环境就包括两个方面，第一：室内安静，保证孩子读书写字时，不被其他声音打扰；
第二：整洁单一的书桌，将那些容易吸引人注意的漫画、贴纸、小玩具统统收起来。
4、不要轻易打断孩子
当孩子对某件感兴趣的事情全神贯注时，不要去轻易打断。
例如，孩子在专心玩积木或者研究玩具时，虽然耽误了全家出门的采购计划，但是也可以耐心的等待几分钟，鼓励孩子持续思考。
正如著名教育家蒙特梭利所说：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。”
5、鼓励孩子培养兴趣
兴趣是最好的老师，相对于其它事情来说，他们更容易沉浸在感兴趣的事情上，这也是在无意中培养自己的注意力。
6、多一点关注和陪伴
缺乏陪伴的孩子，会在做作业的时候，故意分心来吸引家长关注，而这种行为通常只会被认为是注意力不集中的表现。
如果家长能主动多一点关注和陪伴，就能为孩子增加一份稳定的情绪。
7、坚持朗读训练
朗读训练能在短时间内，要求眼、口、心、手相互协调，并且高度集中精力。
如果每天能让孩子在固定的一段时间内（10-15分钟），坚持朗读训练，也能在一次次尝试中增加集中注意力的能力。
8、训练孩子的自控能力
利用停止（红绿灯）游戏，举红牌让孩子迅速停止行走，举绿牌让孩子迅速开始行走，用秒表计时，孩子和家长轮流做。还可以做一些抑制任务，让孩子红灯行、绿灯停，这样孩子需要高度注意并抑制自己的优势反应，以此锻炼孩子的抑制能力。
我是心理咨询师，关注儿童心理，分享父母智慧。欢迎关注，有问必答！
