- 进入仰卧脊柱扭转式
- 双膝并紧转向右侧，双肩放松向下沉
- 头转向左侧，感受下背放松
- 保持3分钟后换边
8、摊尸式
- 练完以上体式后慢慢仰卧于垫子上
- 保持双肩放松，身心放松
- 眉心舒展开，感受身体与大地的连接
- 保持3-5分钟
这套阴瑜伽很多体式都是针对疏通后背膀胱经与肾经的，平时也可以练习。喜欢这篇文章的话欢迎分享给身边更多的小伙伴吧！
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