动作说明：
1.接上式。两脚跟提起；头上顶，动作略停，目视前方。
2.两脚跟下落，轻震地面；目视前方。
功理作用：
气息归元，整理肢体，放松肌肉，愉悦心情。
太极拳
太极拳属于有氧运动，其主要特点是“意识、调息、动作”三者密切配合，通过调整脏腑功能、补气益血、调畅气机、疏通经络等方面起到对疾病的防治作用。
起势
精髓要领：
精神内固、神安定。
单脚开步、两臂前举、屈膝按掌。
野马分鬃
精髓要领：
调和气血、通经络。
1.左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手。
2.右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
3.左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
白鹤亮翅
精髓要领：
虚实分明、定重心。
跟步抱球、后坐转体、虚步分手。
左右搂膝拗步
