跑步送髋和不送髋的图,跑步送髋的正确方法

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-25 02:40:25

动作9

跑步送髋和不送髋的图,跑步送髋的正确方法(17)

动作10

跑步送髋和不送髋的图,跑步送髋的正确方法(18)

建议频次:2-3组,每组每个动作10-15个,可根据自身情况做一定调整。

另外,再推荐几个在家就能做的髋部练习动作给大家:

1、扶墙高抬腿

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2、俯卧收腿

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