为此，虽然茶叶和咖啡里面，同时含有咖啡碱，并且占比都不低。
但单纯的黑咖啡，提神效果更明显。
午后时间，喝上一杯不加糖、不加奶的黑咖啡提神是不少上班族的习惯。
但茶叶的提神效果，相对会温和许多。
再加上，茶叶内部含有不少芳香类物质，能提供缕缕茶香。
品质出色的好茶，入口清甜，回甘生津，喝完之后喉咙会感觉很甘润。
又香、又爽口、又甘润、又回味无穷的美妙体验，能让人放松下紧张、焦虑的情绪，调节心情。
某种意义上，谈及喝茶安神助眠，未尝不可。
正是因为，茶氨酸的拮抗作用。
喝茶提神与喝茶安神之间，看似矛盾，实则一点也不冲突！
《3》
二、晚上喝茶担心失眠怎么办？
不知大家有没有遇到这样的情况。
明明是和别人约在一起喝茶，三、两好友之间，喝茶闲聊，十分尽兴。
但散场后，回家洗漱，打算休息。
却在床上辗转反侧，迟迟难以入眠。
奇怪了，为什么同样的茶，同样是晚上喝茶，别人喝了都没事，照样睡得很好，没有半点失眠迹象。
但自己却失眠半天，难以入睡呢？
这背后涉及个人体质问题。对咖啡碱比较敏感的人群，容易出现这样的状况。
当然，为了避免晚上喝茶失眠，也有方法可解。
首先，提早喝。
结合个人平日作息习惯，在入睡前3-4个小时，不要喝茶。
因为，咖啡碱摄入人体后，提神振奋的时间有限。
随着人体自然新陈代谢，数小时过后，会自然代谢掉。
掌握好咖啡碱的提神规律后，尽早喝茶，提前喝茶，能避开失眠困扰。
其次，喝淡点。
有句老话说过，温茶淡饮更养人。
舒心自在喝茶，茶汤浓度不必太高。
晚上喝茶，更是如此。
泡茶时，可以适当减少投茶量，稀释部分茶味。
一杯淡茶里，咖啡碱的含量有限，不至于导致喝茶失眠。
再次，少喝点。
过了晚上八、九点后，不论饮茶还是喝水，都要注意“适量”。
因为，就算不喝茶，单是灌入一大杯凉白开。
睡前摄入过多水分，免不了要增加起夜次数，影响睡眠质量。
最后，尽量选温和些的茶叶。
比如，红茶、熟普、老白茶等。
这些茶味相对温和的茶叶，内部含有的咖啡碱数量有限。
泡茶喝，茶味相对更甘润温和。
适当饮用，不必担心喝茶失眠困扰。
至于绿茶、清香型铁观音等，晚上喝茶容易失眠的群体，切记慎选。
