对健康的成年人来说，一天饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。
对于老年人来说，尤其是50岁以上的人，清淡为好，适量为佳，一般来说，一日饮茶10克左右比较好。
❶ 避免空腹喝茶。空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能。如果饮用过多绿茶等寒凉的茶，可能会影响脾胃的功能，引起腹痛、腹胀等
❷ 拒绝过浓的茶。喝茶过浓容易引起“茶醉”，即心悸、心动过速、头晕和乏力等
❸ 不要茶水服药。茶水中的鞣酸可能和多种药物结合产生沉淀，阻碍吸收，进而影响药效
❹ 避免睡前喝茶。茶水中的咖啡因和茶碱有提神兴奋的作用，如果睡前没有正确饮茶，可能会导致失眠、尿频等问题
❺ 不可替代药物。正确喝茶是有益健康的，但是要注意，喝茶并不能治疗心血管疾病，也不能代替药品治疗
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参考文献：
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