很多刚刚开始健身的人会有这样的疑问：我总是先进行有氧运动，然后进行训练，但我发现有氧运动后，自己的体能水平就非常低。我做错什么了吗？
是的，很多人会把无氧训练和有氧训练放在一起完成，但是大部分人会忽略这两个训练的顺序。其实是有先后的，那就是：
先！做！无！氧！再！做！有！氧！
可这是为什么呢？
在解释这个问题之前我先简单说一下健美训练的两个内容：
有氧运动
至少20 分钟不间断地提高心脏活力
加快新陈代谢的运动
▼
燃烧食物中的脂肪
无氧运动
时停时动的运动，例如负重训练
▼
消耗糖原
先进行有氧运动，然后再做无氧运动，会让你在无氧运动的时候感到极其疲惫，没有足够的体力。
所！以！
永远都要先进行无氧运动，再做有氧运动
