主食热量排行榜,低热量食物一览表图片

首页 > 经验 > 作者:YD1662022-10-25 15:50:03

第四名:油条

河南早餐界的“扛把子”——胡辣汤配油条,吃着那叫一个香,没有两三根压根吃不尽兴。但是你要知道,每100g油条的热量是410大卡,一根油条下肚不亚于“喝油”啊

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推荐做:【五谷窝窝头】

1.红豆、黄豆、花生各一把,清洗干净以后放到豆浆机里,加入适量的清水打成豆渣,因为要做的是五谷窝窝,不能打得太碎了,要有些颗粒感,打好以后豆浆喝掉,我们只用豆渣。

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2.豆渣冷却至室温以后,加入一勺面粉、一勺玉米面,想要更营养的话再加点胡萝卜丝和葱花,放盐、鸡粉调味,再加入5克酵母和成面团,放在阳光下发酵至2倍大。

3.发酵好的面团里面都是蜂窝眼,取出来揉搓排气、下成均匀的面剂子,把面剂子揉成团、中间掏一个洞,做成窝窝头的形状就可以了。

4.开水上锅蒸,上汽以后开始计时,蒸15分钟就熟了。蒸好的五谷窝窝头非常蓬松暄软,摁压也不变形,关键是营养还丰富,当主食再合适不过了。

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杂粮最大的好处就是膳食纤维丰富,低脂低卡低糖,吃完既有很强的饱腹感,而且不长肉

第五名:水饺

俗话说“好吃不如饺子”,饺子对很多人来说是不可或缺的主食。但在长肉排行榜上,赫然在列。每个饺子的热量有50大卡,稍微吃一碗,一天热量都已经超标了!

如果想吃点带馅的,杂粮饼就是一个不错的选择。

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