不想猛长肉,除了吃不容易长肉的主食外,还要注意什么?
1.少油、少盐、少糖炒菜尽量少放油,能清蒸就清蒸、能水煮就水煮,远离煎炸烧烤,减少油脂摄入。
2.少吃肥肉少吃肥肉,多吃瘦肉。五花肉一类要少吃,肉类吃不易发胖的鸡胸肉,和牛肉为主。
3.饭吃七分饱俗话说:话说三分好,饭吃七分饱。吃得太饱会加重肠胃负担,不利于消化吸收,“饮食有节”才是健康苗条的法宝。
想要瘦得快,长肉“最猛”的5种主食就不要吃了。当然,如果想增重,上面的主食也可以轮番食用。
(第一美食编辑:开心)
不想猛长肉,除了吃不容易长肉的主食外,还要注意什么?
1.少油、少盐、少糖炒菜尽量少放油,能清蒸就清蒸、能水煮就水煮,远离煎炸烧烤,减少油脂摄入。
2.少吃肥肉少吃肥肉,多吃瘦肉。五花肉一类要少吃,肉类吃不易发胖的鸡胸肉,和牛肉为主。
3.饭吃七分饱俗话说:话说三分好,饭吃七分饱。吃得太饱会加重肠胃负担,不利于消化吸收,“饮食有节”才是健康苗条的法宝。
想要瘦得快,长肉“最猛”的5种主食就不要吃了。当然,如果想增重,上面的主食也可以轮番食用。
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