豆浆作为早餐的常青树，也总能招来一些是非，关于豆浆的各种传言总是不绝于耳。
以下这八个广为流传的「豆浆谣言」，你知道真相吗？
误区一：豆浆不能天天喝？
传言：因为豆浆中的植物蛋白很难消化，天天喝会增加肾脏负担，对肾脏不好。
真相：膳食指南建议，天天都需要摄入豆制品。
按照中国营养学会《中国居民膳食指南 2016》的建议，每天喝一杯豆浆（或与之相当的其他大豆制品）是很健康的饮食行为。
如果植物蛋白真的很难消化吸收，那就意味着它们无法进入血液，而是随着粪便排泄出去，根本没机会达到肾脏，怎么会增加肾脏负担呢？
误区二：豆浆不能空腹喝？
传言：认为豆浆如果空腹喝，豆浆里的蛋白质会直接转化成热量消耗掉，浪费营养。
真相：豆浆不管是空腹喝还是搭配着喝，都不会浪费蛋白质。
豆浆除了含有蛋白质，还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
不论是跟其他食物搭配食用，还是单独食用，碳水化合物都会优先分解提供能量，不用替蛋白质操心，它们并不浪费。
误区三：豆浆不能与鸡蛋一起吃？
传言：认为豆浆与鸡蛋一起吃的话，大豆中含有的胰蛋白酶抑制剂，会抑制鸡蛋或牛奶中蛋白质消化吸收。
真相：豆浆和鸡蛋可以一起吃，这并不会影响蛋白质的消化吸收。
传言看起来挺科学，但我们都是喝煮熟后的豆浆，胰蛋白酶抑制物早就在煮豆浆的过程中失活了，并不能再抑制蛋白质的消化了。
所以，早餐豆浆加鸡蛋是安全的。
不过，必须强调的是，如果你喜欢把生鸡蛋打入热豆浆里面喝，就要小心了，鸡蛋容易感染沙门氏菌，而热豆浆的温度不足以*死沙门氏菌，容易造成食物中毒的风险。
所以，豆浆可以和鸡蛋一起吃，但请吃熟鸡蛋。
误区四：豆浆不能加红糖？
