筋膜枪六个头的使用方法,男性用筋膜枪

1. 胸部肌肉：胸部肌肉适合球形头，按摩力度可以适当增加，按摩20-30s,连续3-5次，要避开锁骨，作用在胸大肌上。

4、背部肌肉：背部肌肉需要有小伙伴配合，背阔肌选择球形头或者平扁头，来回持续10-20s，连续2-3次，注意不要击打在肩胛骨上面了。

5、脊柱两边的竖脊肌：，需要小伙伴帮忙，选择U形头，可以避免直接击打在脊柱上，上下滑动持续10-20s,连续2-3次

6、大腿和臀部肌肉：选择球形头，从臀部外侧开始，沿大腿外侧向下，避开膝关节、臀部关节和臀骨。两侧放松完之后，再放松腘绳肌，也就是大腿后侧的大块肌肉，上下滑动，然后是大腿前侧和内侧肌肉，跟上面一样，档位可以适当调高，每各部位持续30-40s，连续3-5次。