筋膜枪六个头的使用方法,男性用筋膜枪

7、小腿：适合球形头和圆柱头，主要放松腓肠肌和比目鱼肌，即在小腿肚后侧上下滑动，避开前侧胫骨，持续20-30s，连续3-5次

8、足底：适合圆柱头，持续10-15s，脚后跟时间可以长一点，连续3次左右

手法：

1. 放松肌肉时要从低档位开始，要讲究手法，就像你去按摩，技师都是从最轻的力度开始再慢慢加力，使用筋膜枪一样，刚开始都要用轻一点的力度，哪怕是大肌群或者耐受部位也不能一开始就调到较高档位，要慢慢加至合适的档位。

1. 筋膜枪移动速度和方向：在某个部位进行使用筋膜枪时移动的速度不宜过快，我们需要在肌肉上缓慢移动，以使肌肉得到充分放松。筋膜枪移动的方向要顺着肌肉纤维的纹理。