动作3：浅蹲
训练目的：经典训练动作，提高臀部肌肉和大腿肌肉协调性
正确动作要领：臀部后坐，腰背挺直适度前倾，膝盖不超过脚尖
错误动作提示：含胸弓背，躯干过度前倾，膝盖明显超过脚尖，膝盖内扣，这会明显增加膝关节压力
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