简单必学瑜伽,最简单有效易学的瑜伽

•双脚打开一腿长，手臂上举

•转角转身向右，沉髋曲膝

•伸直膝盖，反侧重复

8、战士三式

•战一准备

•身体重心向前移，后方腿后抬与地面平行

•前方腿伸直，手臂，躯干，后方腿与地面平行

•曲左膝，右脚落地回到战一

•反侧重复

9、战士二式

•双脚打开一腿长，手臂体侧平举

•左脚跟外展，右脚尖外展，右脚跟对准左脚足弓

•呼气，曲右膝，大小腿90°

•转头向右，反侧重复

10、站立前屈

•山式

•吸气，延展脊柱，手臂体前上举

•呼气，从髋部向下折叠

•保持躯干伸展

11、四柱支撑式