练瑜伽，我们都知道瑜伽带是常见的辅具。
无论对于初学者还是练习多年的老司机，瑜伽带都能够帮助我们更好地理解、达到体式，并且让身体处于一个平衡提升的状态。
使用瑜伽带的益处：
1.提高灵活度
2.帮助延长和伸展
3.帮助支撑和保持稳定
4.增加平衡和平衡姿势中的力量
今天，小编为伽人们整理了11个配合瑜伽带使用，能达到最佳练习效果的瑜伽体式，大家带着瑜伽带一起来练习吧！
1、牛面式
- 简易坐，坐骨向下，双膝下沉
- 右臂向前向上，屈手肘向后背
- 左臂内旋向后，屈肘向上
- 双手各拉住瑜伽带的一头
- 停留8-10个呼吸，换另一侧
- 弥补肩关节灵活性不足，加强拉伸
2、坐立前屈
- 坐姿，双腿并拢伸直，脚尖回勾
- 瑜伽带套在前脚掌，双手拉带子
- 呼气，身体向前屈，双脚蹬带子
- 手臂伸直双手向后拉瑜伽带
- 保持脊柱延展，大腿面向下压
- 双肩放松，停留8-10个呼吸
- 帮助启动腿部力量，延展背部
3、坐姿体侧屈
