现代女性，由于经常熬夜、饮食不规律等原因，会经常出现一些月经不规律、宫寒等亚健康问题，改善这些亚健康问题最好的方法就是练习瑜伽！
今天分享10个最适合女性练习的瑜伽保养动作，改善亚健康体质，同时帮助清理盆腔垃圾，每天都建议练习一遍！
动作1、
- 山式站立，双脚分开与肩同宽
- 呼气，收核心，折髋前屈向下
- 腹部贴近大腿，双手踩在脚跟下
- 脖颈自然垂降，停留8-10个呼吸
动作2、
- 双手撑地、双膝跪地进入四足跪
- 骨盆带动身体顺时针绕动15圈
- 之后逆时针绕动15圈
动作3、
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